保持皮肤清洁是祛痘的基础。每天早晚使用温和的洁面产品洗脸，能有效去除皮肤表面的污垢、多余油脂和老化角质，防止毛孔堵塞。比如可以选择含有氨基酸成分的洗面奶，其性质温和，对皮肤刺激性小。用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高的水温会破坏皮肤的油脂层，过低则无法彻底清洁。洗脸时，将洗面奶挤在手心，揉搓出丰富的泡沫后，轻轻按摩脸部，尤其是T区（额头、鼻子、下巴）等油脂分泌旺盛的部位，按摩时间大约1 2分钟，然后用清水彻底冲洗干净。
蜂蜜蛋清面膜：蜂蜜具有杀菌抗炎、保湿的作用，蛋清则能紧致肌肤、吸附皮肤油脂。取一个鸡蛋的蛋清放入碗中，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。将脸部清洁干净后，把面膜均匀涂抹在脸上，避开眼部和唇部周围，等待15 20分钟，待面膜干透后用清水洗净。每周使用2 3次，可有效改善痘痘肌肤。
绿豆面膜：绿豆有清热解毒的功效。将适量绿豆研磨成细粉，加入适量清水或蜂蜜，调成糊状。同样在清洁脸部后，将绿豆面膜敷在脸上，15 20分钟后洗净。这款面膜适合油性痘痘肌，能帮助去除油脂，减轻痘痘炎症。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，对皮肤健康有益。例如，富含维生素C的橙子、柠檬、草莓等水果，能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的抵抗力，有助于减少痘痘产生。蔬菜方面，苦瓜、黄瓜、芹菜等具有清热降火的作用，可多食用。
避免高糖、高脂肪和辛辣食物：高糖食物如蛋糕、糖果等，会使血糖升高，刺激胰岛素分泌，进而影响雄激素水平，导致皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。高脂肪食物如油炸食品、肥肉等，也容易导致油脂分泌旺盛。辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，引发体内湿热，使痘痘情况恶化。
规律作息：长期熬夜会导致内分泌失调，进而加重痘痘问题。每天应保证7 8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于调节内分泌，维持皮肤的正常代谢。
适量运动：运动能促进血液循环，增强身体免疫力，帮助皮肤排出毒素。每周进行至少3 4次有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次运动30分钟以上，对改善痘痘肌肤有积极作用。运动后要及时清洁皮肤，避免汗液和油脂堵塞毛孔。
