春分是二十四节气之一，春分一到，春天的气息愈发浓厚，正是男性朋友调整身心状态的好时机。随着气温逐渐回升，人体的新陈代谢也随之加快，但与此同时，部分男性可能会发现自己的身体状态并未完全适应季节变化，甚至出现精力不足、情绪波动等问题。
那么，在春分时节应当如何科学养生，快速回复状态呢？
1、调整作息，顺应自然
春分时节，昼夜平分，人体的生物钟也应随之调整。中医认为，春季是阳气生发的季节，应早睡早起，以顺应阳气的升发。因此，建议男同胞们保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，尽量晚上10点前入睡，每晚保证7- 8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境。
2、饮食调理，滋阴补阳
春分阳气渐升，阴气渐降，人体新陈代谢加快。广大男性朋友们应注重饮食调理，维持体内阴阳平衡。饮食上应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于清热解毒，增强免疫力。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、奶等，有助于增强体力和免疫力。
此外，男性朋友们还应避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。如果有的男性朋友在春季容易出现口干舌燥、失眠多梦等症状，可以通过饮用菊花茶、枸杞茶等来缓解这些不适。
3、适度运动，增强体质
春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进气血运行，增强体质。建议男性朋友们可以选择散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，以增强心肺功能和肌肉力量。此外，适度的力量训练也有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，保持健康的体重。运动时应注意循序渐进，避免过度劳累，以免引发身体不适。
4、心理调适，缓解压力
春分时节，万物复苏，但部分男性朋友可能会因为工作压力大、生活琐事等原因，容易出现情绪波动、焦虑不安等症状。中医认为，春季肝气旺盛，情绪波动容易导致肝气郁结，影响身体健康。
在这个阶段，应注重心理调适，保持乐观积极的心态。可以通过与家人朋友交流、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力。此外，适当的冥想、深呼吸等放松技巧也有助于调节情绪，保持心理平衡。
另外值得关注的是，春天气候回暖，人的活动能力也增强，忄生谷欠也更加旺盛，忄生谷欠亢奋、房事过度的现象较为常见，这些现象会导致忄生神经过度紧张疲劳，性腺受损，引发忄生功能障碍。因此，春季也是男性阝日痿、枣蟹等忄生功能障碍疾病高发的季节。
不过，针对枣蟹这一问题，目前也已经有经过临床验证的药物治/疗手段，常见的药物有5-羟色胺再摄取抑制剂，如爱廷玖盐酸达泊西汀片就是一款强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也是药品监督管理局批准用于枣蟹治/疗的国产药物。
爱廷玖具有起效快、安全性高、无药物蓄积等特点，服用1.3小时后，血药浓度即可达到高峰，可显著、持续提高忄生生活时间，增加身寸米青潜伏时间2.5-3倍[1]，有效提高忄生生活质量。
春分时节，男性朋友应顺应自然规律，注重养生，从作息、饮食、运动、心理等多方面入手，全面提升健康水平。健康的生活习惯不仅能改善当下的状态，更能为未来的生活质量打下坚实基础。在这个充满生机的季节，一起行动起来，拥抱健康，享受美好生活！
参考资料：
[1] -爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.
