当嘴唇出现干燥的情况时，先别着急盲目应对，找到背后的原因才是关键 。其成因较为复杂，可大致归为生理、习惯和疾病三大类因素。
生理因素：最常见的生理因素便是饮水过少。身体就像一台精密的机器，水分是维持其正常运转的关键 “润滑剂”。当我们摄入的水分不足时，身体的各个部位，包括嘴唇，就会发出缺水的信号，表现为干燥。此外，所处环境也会影响嘴唇状态。在干燥的北方冬季，凛冽的寒风裹挟着干燥的空气，或是长时间待在空调房中，空气湿度降低，嘴唇的水分会快速被蒸发，变得干燥起皮。
不良习惯：一些不经意的小习惯，也可能是嘴唇干燥的 “幕后黑手”。很多人在嘴唇稍感干燥时，下意识就会伸出舌头舔一舔，试图用唾液来滋润嘴唇。但这其实是个恶性循环，唾液中的水分蒸发后，会带走嘴唇原本的水分，使嘴唇变得更干，进而让人忍不住继续舔，形成 “越干越舔、越舔越干” 的怪圈。还有咬唇的习惯，经常咬唇会破坏唇部的皮肤组织，影响唇部的正常代谢和保湿功能，导致嘴唇干燥。
疾病因素：某些疾病也会导致嘴唇干燥。比如慢性唇炎，这是一种唇部的慢性非特异性炎症，寒冷、干燥的环境，劣质唇膏的刺激，都可能诱发。得了慢性唇炎，嘴唇会出现干燥、脱屑、裂口等症状。全身性疾病也不容忽视，像糖尿病患者，由于血糖升高，血液渗透压改变，会出现口干口渴的症状，嘴唇也常常发干。干燥综合征患者，因自身免疫问题，唾液腺受损，唾液分泌减少，口腔黏膜失去滋润，嘴唇自然也会干燥。
日常小妙招，轻松 “润唇”
找到了嘴唇干燥的原因，接下来就可以 “对症下药” 了。以下这些日常小妙招，能助你轻松告别嘴唇干燥。
及时补充水分：每天保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入，白开水是最佳选择，它就像给身体这棵大树浇水，能从根源上缓解嘴唇干燥。除了白开水，也可以适当喝一些花草茶，像玫瑰花茶、薄荷茶，不仅补水，还能养颜提神。
涂抹润唇膏：润唇膏堪称嘴唇的 “保湿卫士”。在挑选润唇膏时，要选择成分天然的产品，如含有蜂蜡、凡士林、维生素 E 等成分的润唇膏。蜂蜡能在嘴唇表面形成一层保护膜，防止水分流失；凡士林具有强大的保湿作用；维生素 E 则能滋养唇部肌肤。在出门前、睡前，都要记得涂抹润唇膏。睡前厚涂润唇膏，第二天醒来，嘴唇会变得水润许多。
避免刺激性口腔清洁产品：一些含有酒精、薄荷等刺激性成分的口腔清洁产品，会让嘴唇越用越干。在选择牙膏、漱口水时，尽量挑选温和无刺激的产品，减少对嘴唇的刺激。
控制口香糖咀嚼量：虽然口香糖能刺激唾液分泌，保持口腔湿润，但过度咀嚼会使嘴唇周围的肌肉频繁运动，导致嘴唇水分流失。所以，要控制口香糖的咀嚼量，不要让它成为嘴唇干燥的 “帮凶”。
增加室内湿度：干燥的室内环境是嘴唇干燥的 “加速器”。可以在室内放置加湿器，让空气中弥漫着适量的水汽，为嘴唇营造一个湿润的小环境。如果没有加湿器，也可以在房间里放一盆水，同样能起到一定的增湿作用。
饮食调理，“吃” 出水润唇
饮食在改善嘴唇干燥方面也起着重要作用，合理的饮食结构能从内部为嘴唇提供所需的营养和水分，让嘴唇由内而外散发水润光彩。
多吃蔬菜水果，补充维生素：维生素是维持唇部健康的重要营养素。像橙子、柠檬这类富含维生素 C 的水果，具有强大的抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，保持唇部肌肤的弹性，防止嘴唇干裂。每 100 克橙子中维生素 C 的含量约为 33 毫克，每天吃一个橙子，就能为身体补充不少维生素 C。胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素 A，它有助于维持皮肤黏膜的完整性，对唇部皮肤的健康至关重要。缺乏维生素 A，嘴唇容易变得干燥、粗糙。可以将胡萝卜切成丝，清炒或者凉拌，都是美味又营养的吃法。富含维生素 B 族的食物，如糙米、燕麦，能参与身体的新陈代谢，促进唇部皮肤的修复和再生，让嘴唇保持水润。
饮食清淡，减少刺激：过于辛辣、油腻的食物，会刺激唇部的血管，使其扩张，加速唇部水分的流失，导致嘴唇干燥。麻辣火锅虽美味，但其中的辣椒、花椒等调料，会让嘴唇变得又干又痛。还有烧烤，在烤制过程中，食物的水分大量流失，且添加了各种刺激性调料，食用后也容易加重嘴唇干燥。所以，日常饮食要尽量清淡，多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤，既能补充营养，又不会对嘴唇造成刺激。同时，要控制盐分的摄入，高盐饮食会使身体失水，间接影响嘴唇的湿度。做菜时少放一勺盐，长期坚持，对改善嘴唇干燥很有帮助。
专业护理，“唇” 病还需 “对药” 医
如果嘴唇干燥的情况比较严重，通过上述日常方法无法有效改善，或者是由疾病引起的嘴唇干燥，就需要寻求专业的护理和治疗。
涂抹药膏：对于轻度的唇炎，导致嘴唇干燥、脱屑等症状，可以在医生的指导下涂抹一些药膏，如红霉素眼膏，它具有消炎、滋润的作用，能有效缓解嘴唇的炎症和干燥。还有他克莫司软膏，这是一种免疫调节剂，对于一些免疫相关的唇炎有较好的治疗效果，能减轻嘴唇的红肿、干燥等症状。
及时就医：当嘴唇干燥伴有严重的裂口、出血，或者出现肿胀、疼痛剧烈，甚至影响到正常的进食和说话时，一定要及时前往医院的口腔科或皮肤科就诊。医生会通过详细的检查，如血常规、过敏原检测等，明确病因，然后采取针对性的治疗方案。若是干燥综合征引起的嘴唇干燥，可能需要使用免疫抑制剂等药物进行全身治疗；若是糖尿病导致的，就需要积极控制血糖，从根本上改善嘴唇干燥的症状。
预防是关键，让干唇不再来
预防嘴唇干燥，从养成良好习惯开始。日常生活中，要时刻关注嘴唇的状态，一旦发现有干燥的迹象，就及时采取措施。比如，在包里常备一支润唇膏，随时补充唇部水分；养成饭后用清水清洗嘴唇的习惯，避免食物残渣和调料残留刺激嘴唇；尽量避免长时间处于干燥、高温或强风的环境中，外出时可以佩戴口罩，为嘴唇提供一个相对湿润的小环境。做好日常护理，定期为嘴唇去角质，去除死皮细胞，让嘴唇能更好地吸收滋润成分，一般每周 1 - 2 次即可。但去角质时动作要轻柔，以免损伤唇部娇嫩的皮肤。 同时，注意防晒，选择带有防晒系数的润唇膏，防止紫外线对嘴唇的伤害。饮食上，持续保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，保证充足的水分摄入，为嘴唇提供充足的营养。养成健康的护唇习惯，让嘴唇时刻保持水润状态，展现迷人魅力。
