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2024
12/30
12:17
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新年已至,快做好健康复盘!备好和胃整肠丸明年远离肚痛腹泻!

2024年接近尾声,我们即将迈入崭新的2025年。回顾这即将过去的一年,你是否有意识到,自己在追求快节奏生活的过程中,时常在不经意间出现了不少“毁肠行为”?这些行为无疑对我们的身体健康,尤其是对肠胃健康造成了不少负面影响。

一、审视过去常见的“毁肠行为”

1. 饮食不规律:在现代社会中,快节奏的生活方式常常使许多人无法保持规律的饮食时间,继而出现三餐不定时定量、用快餐代替正餐等情况。其中,早餐不吃、午餐随便对付、晚餐暴饮暴食等现象更是屡见不鲜。但这种不规律的饮食习惯会打乱胃肠道的正常节律,影响消化液的分泌和食物的消化吸收,长此以往容易引发胃痛,甚至是胃炎、胃溃疡等疾病。

作息紊乱:在当今快节奏的社会中,熬夜已经成为许多人的生活常态。然而,良好的睡眠对于维持肠胃功能至关重要,因为它有助于身体的自我修复和免疫系统的强化。一旦长期睡眠不足时,就会导致生物钟失调,进而扰乱肠胃的正常节律,久而久之就会降低肠胃的抵抗力、提高肠胃疾病的发生率。

3. 抽烟喝酒:烟草中的尼古丁和其他有害物质可以直接刺激胃黏膜,继而增加患胃溃疡、炎症等疾病的风险。同时,酒精可以直接损伤胃壁细胞,造成胃黏膜炎症,从而对肠胃健康造成损害。

二、呵护好肠胃健康的策略

综上所述,我们需要积极摒弃“毁肠行为”,并采取一系列的措施去改善生活方式和饮食习惯,以此来维护肠胃的健康:

1、建立规律的饮食习惯:在日常生活中,要做到定时定量进餐,并控制好每餐的食物量,避免过饥或过饱。同时,要多摄入富含纤维素的新鲜果蔬,并做到细嚼慢咽、不过度进食,以此来减小肠胃的负担、提高肠胃的消化效率。

2、调整良好的生活作息:每天都要保证充足的睡眠时间,避免熬夜。充足的休息可以帮助肠胃获得必要的修复时间,增强其自我保护能力。

3、要保持适量的运动量:在生活中要定期参加体育锻炼,如散步、跑步、瑜伽等。尤其是在冬季,人体新陈代谢慢、肠胃蠕动减缓,更需要一定的运动来促进肠胃健康。适当的运动量可以增强肠胃蠕动,促进新陈代谢,还可以提高身体的免疫力。

4、督促自己积极戒掉烟酒:烟草和酒精中的一些有害物质会对胃黏膜直接造成刺激,因此要想肠胃健康,需要督促自己戒掉烟酒。如果难以完全戒掉烟酒,至少要大幅度减少其摄入量。

三、 备好肠胃药和胃整肠丸,以防突发的肠胃不适

此外,建议常备好缓解药物,以防突发的各种肠胃不适情况。其中,泰国经典肠胃药——和胃整肠丸,可以说是一个不错的选择,其具有温中和胃、理气止痛的功效,用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],能够快速帮助缓解肠胃不适。

服用的时候,成人每次4—6粒,小儿减半,每日3次。但在服药期间要注意的是:饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,在服药期间不宜同时服用滋补性中药,而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

回首2024,虽然我们在追求事业成功和个人成长的路上不断前进,但也不能忽视了对自己身体尤其是肠胃健康的关心。即将到来的2025年是一个新的开始,让我们从现在起重视对肠胃呵护,让自己以一个健康的体魄,去更好地享受生活的美好吧!

参考资料:

[1] -和胃整肠丸说明书


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