2024年接近尾声，我们即将迈入崭新的2025年。回顾这即将过去的一年，你是否有意识到，自己在追求快节奏生活的过程中，时常在不经意间出现了不少“毁肠行为”？这些行为无疑对我们的身体健康，尤其是对肠胃健康造成了不少负面影响。
一、审视过去常见的“毁肠行为”
1. 饮食不规律：在现代社会中，快节奏的生活方式常常使许多人无法保持规律的饮食时间，继而出现三餐不定时定量、用快餐代替正餐等情况。其中，早餐不吃、午餐随便对付、晚餐暴饮暴食等现象更是屡见不鲜。但这种不规律的饮食习惯会打乱胃肠道的正常节律，影响消化液的分泌和食物的消化吸收，长此以往容易引发胃痛，甚至是胃炎、胃溃疡等疾病。
作息紊乱：在当今快节奏的社会中，熬夜已经成为许多人的生活常态。然而，良好的睡眠对于维持肠胃功能至关重要，因为它有助于身体的自我修复和免疫系统的强化。一旦长期睡眠不足时，就会导致生物钟失调，进而扰乱肠胃的正常节律，久而久之就会降低肠胃的抵抗力、提高肠胃疾病的发生率。
3. 抽烟喝酒：烟草中的尼古丁和其他有害物质可以直接刺激胃黏膜，继而增加患胃溃疡、炎症等疾病的风险。同时，酒精可以直接损伤胃壁细胞，造成胃黏膜炎症，从而对肠胃健康造成损害。
二、呵护好肠胃健康的策略
综上所述，我们需要积极摒弃“毁肠行为”，并采取一系列的措施去改善生活方式和饮食习惯，以此来维护肠胃的健康：
1、建立规律的饮食习惯：在日常生活中，要做到定时定量进餐，并控制好每餐的食物量，避免过饥或过饱。同时，要多摄入富含纤维素的新鲜果蔬，并做到细嚼慢咽、不过度进食，以此来减小肠胃的负担、提高肠胃的消化效率。
2、调整良好的生活作息：每天都要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。充足的休息可以帮助肠胃获得必要的修复时间，增强其自我保护能力。
3、要保持适量的运动量：在生活中要定期参加体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等。尤其是在冬季，人体新陈代谢慢、肠胃蠕动减缓，更需要一定的运动来促进肠胃健康。适当的运动量可以增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，还可以提高身体的免疫力。
4、督促自己积极戒掉烟酒：烟草和酒精中的一些有害物质会对胃黏膜直接造成刺激，因此要想肠胃健康，需要督促自己戒掉烟酒。如果难以完全戒掉烟酒，至少要大幅度减少其摄入量。
三、 备好肠胃药和胃整肠丸，以防突发的肠胃不适
此外，建议常备好缓解药物，以防突发的各种肠胃不适情况。其中，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，可以说是一个不错的选择，其具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够快速帮助缓解肠胃不适。
服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
回首2024，虽然我们在追求事业成功和个人成长的路上不断前进，但也不能忽视了对自己身体尤其是肠胃健康的关心。即将到来的2025年是一个新的开始，让我们从现在起重视对肠胃呵护，让自己以一个健康的体魄，去更好地享受生活的美好吧！
参考资料：
[1] -和胃整肠丸说明书
