虽然现在的物质生活水平变好了，可是快节奏的生活模式，让很多人的身体吃不消，所以虽然吃得好，但是一些人身体衰老却加速了。当身体出现变干、发黄等临床症状的时候，需要适当的注意，这是身体衰老的一种征兆。下面我们具体了解一下，人体衰老有哪些症状 ？
身体衰老的三大症状？
1、身体变干
当身体变干的时候，我们会自己的皮肤会变得干燥，而且皮肤的弹性也会下降，同时也包括身体局部痉挛、脚跟疼痛以及身高变矮，这主要是因为身体缺乏结合水。所喝的水有一部分被蛋白质抓住来保证器官的充盈和丰润。随着年龄增长结合水减少，皮肤缺乏弹性，从而诱发一系列的不适症状。
2、身体发黄
在平时调理身体的时候，还需要适当的注意身体有没有发黄的情况出现。因为皮肤和毛发的生长主要依靠血液来滋养，当气血虚弱时头发和皮肤得不到充足血液的供应，从而让其干枯发黄。此类患者应该选择具有补气血功效的中药来调理。
3、容易疲劳
身体衰老以后，就算我们没有做什么事情，但是也会觉得十分的疲劳。平时在运动或者站立时主要依靠肌肉来维持，当肌肉供血不足或者供给肌肉的血液没有足够的氧气，会影响到肌肉功能，从而导致大量的乳酸堆积，让患者有明显的劳累感。虽然人们有丰富的营养，但缺乏高质量的用血能力，从而影响了肌肉功能，让患者感觉到劳累。
如何减缓衰老？
1、减少肌肉流失
到了一定的年龄，身体衰老是不可避免的，但是养成好的习惯，可以延缓衰老。患者要保持规律的饮食，每天有30分钟以上的有氧运动，合理的补充富含优质蛋白质丰富的食物，比如鱼肉蛋类奶类以及豆制品等。另外要保证有充足的睡眠，睡觉前可通过泡热水澡或者喝牛奶的方式来安心入眠。
2、对相关穴位按摩
为了达到不错的养生效果，在预防衰老的时候，可以有针对性的按摩身体的一些穴位。从中医的角度上来说只要经络运行通畅就能保证五脏六腑的正常运转。患者每天上午9点对血海穴按摩三分钟，能缓解更年期不适感。每天晚上7-9点对足三里穴按摩，每次按压10分钟，能辅助治疗消化系统、循环系统以及呼吸系统相关的疾病。每天上午9：00~11：00对三阴交穴按摩，能辅助治疗腹泻、月经不调，阳痿遗精以及失眠和高血压。
温馨提示
衰老并不可怕，但是我们也不要过早的衰老，所以适当的护理不可缺少。患者要多参加体育锻炼来增强体质，延缓衰老，及时预防慢性疾病，调整好饮食，远离高热量及高脂肪的食物。保证一日三餐的定时定量，吃饭时细嚼慢咽。把体重控制在标准范围之内，避免让身体过度肥胖。
虽然衰老是每个人都不可避免的，但是采取一些合理的方法，是可以延缓衰老时间的。在延缓衰老的问题上，可以采取减少肌肉流失、对相关穴位按摩的方法缓解衰老。害怕自己快速衰老的人，还需要养成良好的生活习惯，比如要养成早睡早起的作息习惯，还有要养成每天适当运动的习惯。
